On peut dire qu'il s'agit simplement de synchroniser la respiration sur les pas selon des rythmes liés à la topographie ou l’objectif de la marche.
Combien de temps faut-il pour maîtriser la marche afghane ? En général, un atelier intensif d’un jour permet de bien comprendre et expérimenter la technique et il suffit juste après de pratiquer.C’est la récurrence de la pratique qui va nourrir le nouveau et favorable réflexe respiratoire.
Quels sont les bénéfices santé de cette pratique ?
Selon la cadence du marcheur, la marche afghane peut être une activité physique de modérée à tonique. Comme toutes les activités qui stimulent le cœur, elle a des effets sur la circulation sanguine, mais aussi lymphatique par le mouvement des membres et la respiration profonde et bien sûr sur le système musculaire. Par défaut le marcheur entre dans un état qui s'apparente à celui de la cohérence cardiaque.