La méditation de pleine conscience consiste à garder son attention dans le moment présent et observer ce qui se passe. Il ne faut donc pas essayer de faire le vide dans son esprit. Mais plutôt laisser passer les pensées, les sensations, les sentiments, sans s'y attarder.
La pleine conscience ou Mindfulness en Anglais est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective.
Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive: quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés:
en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple.
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